Mente sempre giovane mentre invecchi: dì addio a questi 9 comportamenti per attivare i superpoteri del cervello

E’ il caso che tu dica addio a 9 abitudini se vuoi che la tua mente resti lucida con il passare degli anni. Un cervello attivo offre una vita piena di energia.

Gli anni passano in fretta ed ammettilo, avverti già i primi segni di declino mentale. Per fortuna cambiando qualche abitudine potrai recuperare facilmente la tua lucidità e mantenere il tuo cervello giovane mentre diventerai più saggio. La salute del nostro cervello dipende da come lo trattiamo giorno dopo giorno.

Molte delle nostre abitudini sono nocive per la salute, alcune in particolare rallentano le nostre capacità cognitive, è questo il motivo per cui avverti quella sensazione di confusione mentale, offuscamento ella memoria, difficoltà di concentrazione e ti senti meno vivo e reattivo. Non è mai troppo tardi per cambiare le cose, fare n modo che la mente resti agile e scattante è possibile, non ti stiamo consigliando di risolvere qualche cruciverba ogni giorno o divorare un libro dietro l’altro ma di mettere fine a certi comportamenti nemici della mente.

Mente lucida e cuore giovane: le 9 abitudini da eliminare subito per un cervello più forte

Siamo ben consapevoli del fatto che i nostro stile di vita influisce sulla qualità della nostra salute, ebbene è così anche per la salute del cervello. Alcune abitudini rallentano le nostre facoltà cognitive. Liberarsene non è solo un atto di prevenzione, ma un vero e proprio allenamento per rendere la mente più elastica, reattiva e pronta a rispondere ai colpi della vita quotidiana.

Partiamo dalla tecnologia. Viviamo in un’epoca in cui tutto è a portata di clic. Il GPS ci dice dove andare anche per raggiungere il supermercato sotto casa, il correttore automatico scrive le nostre email mentre noi ci limitiamo a battere a casaccio sulla tastiera, gli assistenti virtuali ci ricordano persino di bere acqua. Comodo? Assolutamente sì, nessuno lo mette in dubbio ma tutte queste comodità trasformano il nostro cervello in un muscolo avvizzito. Non è più il nostro cervello a dover memorizzare un numero di telefono o a dover ricordare la strada per andare in quel negozio… così lo rendiamo pigro.

Poi c’è la vita sedentaria. Un corpo fermo non aiuta certo una mente scattante. La sedentarietà riduce il flusso sanguigno al cervello e anche la memoria e la concentrazione ne risentono. Non bisogna trascorrere ore ed ore in palestra, basta fare una passeggiata ogni giorno, preferire le scale all’ascensore, parcheggiare lontano in modo da fare due passi.

E che dire del multitasking? Forse pensi che correre e fare mille cose insieme renda più produttivi, ma sbagli il cervello non è programmato per funzionare così, questo comportamento sovraccarica la memoria a breve termine e alla fine della giornata avvertirai una grande confusione. Se inizierai a fare una cosa alla volta, con calma, farai tutto meglio perchè sarai molto più lucido.

Il sonno è una necessità, non dimenticarlo. Dormire poco non è un segno di forza, è un sabotaggio volontario della nostra mente. Durante la notte, il cervello fa le pulizie: elimina le tossine, consolida i ricordi, ricarica le energie. Quindi, se vuoi un cervello lucido e brillante, concediti le tue sacrosante sette-otto ore di sonno.

Lo stress cronico è un altro nemico silenzioso. Vivere costantemente sotto pressione inonda il corpo di cortisolo, un ormone che, se presente per troppo tempo, danneggia le aree del cervello legate alla memoria. Trova la tua valvola di sfogo: che sia meditazione, respirazione profonda o un hobby che ami, dedicati a qualcosa che ti rilassi e aiuti a mantenere il cervello fresco.

E non dimentichiamoci dell’isolamento sociale. Parlare, ridere, condividere esperienze con gli altri è come una palestra per la mente. Stare troppo tempo soli, invece, può accelerare il declino cognitivo. Quindi, anche una chiacchierata al bar o una telefonata con un amico possono essere piccoli esercizi mentali.

Passiamo all’alimentazione. Non è solo una questione di girovita: ciò che mangiamo influenza anche il cervello. Un menu a base di cibo spazzatura e zuccheri raffinati può annebbiare le nostre funzioni cerebrali. D’altro canto, una dieta ricca di antiossidanti, grassi buoni come quelli di noci e avocado, pesce e verdure a foglia verde può fare miracoli per la nostra lucidità mentale.

Restare nella propria zona di comfort intellettuale è un’altra trappola. Quando smettiamo di imparare cose nuove, il cervello rallenta. Prova a lanciarti in qualcosa di diverso: studia una lingua straniera, suona uno strumento, risolvi enigmi. Ogni sfida è un allenamento per la tua mente. Infine, attenzione alla procrastinazione. Rimandare le decisioni mette la mente sotto stress costante, lasciandola in uno stato di tensione perenne. Affronta le scelte, una alla volta, con decisione. Anche le piccole vittorie quotidiane aiutano il cervello a sentirsi più forte.